Cara Mudah Olahraga Memperbesar Otot Lengan
Mempunyai bentuk
lengan berotot dan kekar merupakan keinginan banyak laki-laki. Tidak sedikit
dari sekian banyak laki-laki rela menghabiskan waktu, uang dan tenaga hanya
untuk mendapatkan bentuk lengan yang berotot. Akan tetapi sangat disayangkan
kebanyakan dari mereka gagal untuk mendapatkan keinginan mereka karena hanya
persepsi dan cara yang dilakukannya salah.
Pada kenyataannya dengan
melakukan olahraga secara terus menerus serta membabi buta tidak bisa membuat
lengan menjadi kekar dan berotot. Akan tetapi hal itu justru bisa menyebabkan
cedera yang serius pada otot.
Memang tidaklah salah
bahwa dengan melakukan olahraga untuk memperbesar otot lengan itu dengan
memberi porsi lebih besar pada bagian lengan. Tetapi bukan berarti dengan
melakukan olahraga secara terus menerus dan membabi buta. Berikan jeda satu
atau dua hari setelah melakukan latihan secara intensif.
Sebab hal ini sangatlah
penting untuk memberi waktu pada otot untuk berkembang. Bukan hanya itu, melakukan
olahraga untuk mendapatkan otot yang diinginkan tidaklah harus pergi ke tempat
kebugaran. Jadi untuk Anda yang tidak punya waktu khusus untuk pergi ke tempat
kebugaran. Bisa Anda coba Cara Mudah
Olahraga Memperbesar Otot Lengan berikut ini :
Cara #1: Push Up
Cara ini adalah cara yang
paling mudah yang dapat dilakukan oleh semua orang. Cara ini juga cara yang
instan untuk melatih otot lengan agar terlihat berotot. Olahraga push up ini
bisa dilakukan dimana saja tempatnya baik dengan alas ataupun tidak bahkan
tidak membutuhkan tempat yang khusus. Apalagi lagi bagi Anda yang masih
menempuh pendidikan cara ini bisa dilakukan pada menunggu kelas berikutnya.
Bagi yang super sibuk
dapat dilakukan ketika jam istirahat kantor, menunggu pesawat dan masih banyak
lagi waktu yang bisa dimanfaatkan. Ada 3 bentuk variasi dalam push up yang
dapat Anda lakukan supaya tidak bosan. Yaitu seperti metode tangan melebar,
tangan saling bersentuhan, dan membuka atau mengepalkan telapak tangan. Cukup
hanya dengan 3-5 kali push up setiap harinya (bisa Anda tambah seiring waktu).
Maka Anda sudah mendapatkan bentuk lengan yang tampak lebih berotot.
Cara #2: Chin Up
Cara yang ini berbeda
dengan push up. Cara chin up ini membutuhkan bantuan alat atau pegangan yang
tinggi sehingga tubuh bisa bergelantungan. Ketika bergelantungan tersebut
dengan bertumpu pada kedua tangan lalu coba angkat tubuh Anda sampai dagu
(chin) terangkat melebihi tangan. Yang kami maksud melebihi tangan disini yaitu
melebihi tangan yang berpegangan pada media pegangan. Olahraga jenis ini
bisa Anda lakukan dimana saja dengan memanfaatkan kusen pintu. Atau apa saja
yang penting bisa membuat tubuh untuk bergelantungan.
Cara #3: Angkat Barbel
Olahraga angkat barbel
ini ternyata sangat efektif untuk pembentukan otot lengan. Dalam melakukan
olahraga ini lakukan dengan mengangkat barbel yang paling ringan dulu, 1 atau
2kg sesuai kemampuan lengan. Dalam mengangkat barbel, anda dapat melakukan gerakan variasi dengan
mengangkat barbel didepan tubuh, mengangkat menyamping dan dari dada ke atas.
Cara
Mudah Olahraga Memperbesar Otot Lengan dengan cara yang sudah
kami bahas sangatlah penting. Dan itu harus dilakukan secara intensif walaupun
lengan Anda sudah terlihat berotot. Hal ini sangat penting sekali supaya otot
lengan tetap terjaga dan untuk mencegah kendur kembali.