Mempunyai berat badan ideal barangkali jadi impian kebanyakan orang. Untuk bisa meraih berat badan yang ideal tersebut, diet menjadi salah satu cara efektif yang dapat ditempuh. Namun, saat menjalankan program diet, salah satu godaan terbesar adalah menahan rasa lapar bukan? Rasa lapar yang sering datang saat diet itu bisa terjadi jika kamu salah dalam memilih asupan makanan untuk diet lho. Nah, untuk itu, yuk simak cara-cara berikut buat kamu yang kesusahan menahan lapar di saat diet.
Perbanyak Makanan Berserat
Selain bisa membuat kamu kenyang dalam jangka yang lebih lama, konsumsi makanan berserat bisa mengurangi sembelit dan bisa mengurangi kadar gula yang ada di tubuh. Hal ini dikarenakan makanan berserat bekerja dengan cara memperlambat proses pengosongan pada lambung. Contoh dari makanan berserat diantaranya buah-buahan, kacang-kacangan, dan juga sayur-sayuran. Pastinya, bukan hanya merasa lebih sehat, rasa lapar jadi nggak gampang menyerang saat mengonsumsi makanan berserat ini.
Baca juga: 10 Penyebab Haid Tidak Teratur, Nomor 3 Jangan Dilakukan
Perbanyak Konsumsi Makanan Berprotein
Tidak jauh beda seperti makanan berserat, makanan yang mengandung protein juga mampu membuatmu merasa tidak cepat lapar. Hal ini berkat adanya kandungan asam amino yang mengatur pembakaran kalori. Selain itu, stabilitas gula darah akan lebih terjaga di saat kamu mengonsumsi makanan yang beprotein. Kandungan protein tersebut dapat kamu temukan dalam makanan seperti ikan, buah, sayur, telur, dan daging merah.
Perbanyak Konsumsi Makanan dengan Lemak Sehat
Saat melakukan diet, lemak menjadi musuh terbesar yang ingin dihindari. Apalagi lemak memang menjadi faktor utama yang membuat tubuh jadi cepat gemuk. Namun, kamu juga perlu tahu jika lemak sebenarnya ada dua macam yaitu lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. Lemak jenuh itulah yang harus kamu hindari, sementara lemak tidak jenuh tersebut boleh untuk dikonsumsi lebih banyak. Contoh makanan yang mengandung lemak tidak jenuh atau lemak sehat ada pada minyak zaitun dan minyak ikan.
Minum Air Putih
Jangan salah, minum air putih ternyata bisa menjadi cara yang ampuh untuk menahan lapar di saat diet. Caranya, kamu bisa meminum dua gelas air putih sebelum makan, hal ini telah terbukti bisa membuat kamu lebih cepat kenyang saat menyantap hidangan. Begitu juga saat selesai makan, mengonsumsi air diketahui bisa membuat rasa kenyang meningkat dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.
Berolahraga
Sebuah penelitian telah menunjukkan jika berolahraga mampu menghambat perasaan lapar dikarenakan berkurangnya hormon rasa lapar. Dengan begitu, perut akan berada dalam perasaan kenyang lebih lama dan mampu mengurangi porsi makanan di jam makan selanjutnya.
Jangan Menghilangkan Asupan Kalori Harian
Banyak kesalahan yang dilakukan oleh para pejuang diet yaitu seringnya mengurangi asupan kalori supaya hasil diet bisa lebih cepat didapatkan. Padahal, cara tersebut tidak boleh dilakukan karena kamu dapat kehilangan sumber energi untuk beraktivitas. Bahkan, kamu bisa kekurangan nutrisi lho. Oleh karenanya, jangan sampai kamu menghilangkan asupan kalori harian secara menyeluruh ya. Cobalah untuk menguranginya saja.
Jangan Begadang
Apakah kamu termasuk yang suka begadang? Ternyata, kebiasaan ini bisa membuat kamu jadi makin sering merasa lapar. Hal ini dikarenakan pola tidurmu tidak teratur dan bisa jadi malah kurang. Untuk itu, usahakan untuk tidur cukup sekitar 8 jam sehari, supaya program dietmu juga bisa berjalan lancar dan rasa lapar tak mudah datang.
Baca juga: 10 Cara Cantik Alami Tanpa Skincare, No 4 Wajib dilakukan Secara Rutin
Nah, cukup mudah bukan cara menahan lapar di saat diet? Pastinya untuk mendukung keberhasilan program dietmu, jangan lupa untuk tetap konsisten dan tetap perhatikan nutrisi makanan yang kamu konsumsi. Semoga berhasil!
1
2
mesothelioma claims process motorcycle personal injury lawyer motorcycle accident attorney san diego truck accident attorney san antonio dallas truck accident lawyer mesothelioma lawyer directory injury atty colorado springs car accident attorney sokolove law mesothelioma auto accident lawyers in houston tx best mesothelioma law firms mesothelioma attorney houston motorcycle accident attorney orange county how to sell structured settlement california motorcycle accident lawyer mesothelioma financial help motorcycle injury attorney mesothelioma veterans mesothelioma help fort lauderdale accident attorney motorcycle accident lawyer los angeles austin texas personal injury attorney pleural mesothelioma stages lawyers for car accident mesothelioma settlement fund auto accident attorney colorado springs accident attorneys motorcycle accident attorney near me mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit mesothelioma claims time limit personal injury attorney broward county car accident lawyer near me car accident lawyer fort lauderdale motorcycle accident lawyer san diego austin dui lawyer mesothelioma attorney california truck accident lawyer chicago car accident lawyer moreno valley boise accident lawyers louisville accident attorney car accident lawyers west palm beach tennessee mesothelioma lawyer diagnosed with mesothelioma mesothelioma compensation accident attorney riverside ft lauderdale car accident lawyer auto accident attorney san antoniomotorcycle lawyer los angeles colorado springs personal injury attorney personal injury lawyer should i get an attorney after a car accident top mesothelioma law firm car accident lawyer augusta attorney lawyer mesothelioma accident attorney rancho cucamonga car accident lawyer joliet il ar accident lawyer ny car accident lawyer in phoenix personal injury attorney fort myers personal injury lawyer kentucky structured settlement companies lawyers for asbestos cases phoenix wrongful death lawyer sell annuity payments personal injury attorney inland empire educatial leadership doctoral programs online rutgers mini mba digital marketing reviews term life insurance quotes online best asbestos lawyers asbestos exposure attorneys life insurance quotes car donation nj donate your car bay area amvets car donation donate car nj tax deduction auto insurance companies term life insurance quotes donate car to charity california life insurance over best car donation program digital marketing certificate programs online auto insurance troy mi auto insurance michigan instant life insurance quotes bitcoin merchant account Donate Car For Tax Credit best place to donate a car term life insurance car insurance companies how to get pre approved mortgage refinance loan alliant merchant services kredit 1 hosting web daftar domain cloud server gratis reseller domain murah cloud hosting indonesia terbaik cloud hosting terbaik di indonesia internet marketing email hosting unlimited advokat dedicated server murah hostinger review wordpress hosting indonesia harga sewa cloud server promo hosting indonesia kegunaan internet virtual private server indonesia allianz indonesia travel insurance sewa cloud server web hosting gratis cloud server indonesia web hosting adalah freenom domain gratis hosting terbaik untuk wordpress vps linux murah dedicated server indonesia murah domain dan hosting adalah web hosting terbaik di indonesia web hosting indonesia terbaik cloudindonesia webhost indonesia cara hosting web buatan sendiri hosting terbaik indonesia cloud hosting murah kecelakaan semarang hari ini hosting dan domain kecelakaan pesawat lion air ppc terbaik selain google adsense domain gratis selain freenom situs iklan gratis terlaris laporan keuangan perusahaan tbk hosting gratis dedicated server indonesia cloud hosting indonesia promo web vps windows indonesia hosting murah gratis domain hosting murah unlimited premi asuransi mobil cara membuat domain dan hosting gratis jasa pembuatan website jakarta jasa pembuatan website profesional kursus seo subdomain gratis keyword cpc tinggi 2018 domain gratis kecelakaan hari ini di semarang jasa pembuatan website bekasi jasa pembuatan website hosting gratis unlimited penyedia domain gratis hosting termurah iklan mahal admob jasa seo jakarta alternatif adsense pasang iklan teratas cpanel gratis unlimited hosting gratis indonesia makanan enak bisnis plan pinjaman online pinjol
